Un estilo de vida saludable es imposible sin actividad física y deportes. Pero una nutrición adecuada es igualmente importante. Necesitas abastecerte de energía y fuerza para realizar hazañas atléticas, y un buen desayuno saludable te ayudará a alcanzar los resultados esperados.
Por ello, hemos seleccionado siete deliciosas y equilibradas opciones de desayuno para ti, de manera que tengas algo nuevo para todos los días de la semana.
En este caso, los aguacates no deben ser ni demasiado blandos ni demasiado duros. Lo cual se puede determinar presionando ligeramente la fruta (la cáscara debe doblarse fácilmente y luego volver a su forma anterior). Además, debes seleccionar un requesón sin aditivos, ya que este tipo de queso combina mejor con el pescado.
Lo mejor es elegir avena natural sin aditivos, la cual se debe cocinar durante 5-7 minutos. De ese modo se conservarán todas las propiedades útiles. Al mismo tiempo, hay más espacio para la imaginación, y puedes agregar plátanos, manzanas, duraznos o mezclar frutas. Para sustituir la azúcar utiliza miel y si además deseas diversificar aún más el sabor, incluye nueces, pasas y canela.
Mezcla los huevos con leche y agrégale queso rallado. Ahora deberás freír los trozos de jamón en una sartén, agregando los tomates y se cocina por unos minutos más. Luego debes incluir la mezcla de huevo en el sartén tapado y lo debes dejar cocinar por unos 8 minutos.
La nueva tendencia en los tazones de batido es difícil de ignorar. El nombre es inusual y lleva más tiempo preparar un desayuno así, pero realmente vale la pena. Sugerimos preparar una versión tropical sencilla.
Para ello debes introducir 2 plátanos, medio mango, una cucharada de mantequilla de maní y un tercio de taza de leche de coco en una licuadora. Luego vierte la mezcla en un bol y decora con anacardos, semillas de calabaza, semillas de sésamo y rodajas enteras de plátano y mango.
Es difícil pensar en un desayuno más sencillo y a la vez saludable. El requesón es rico en proteínas, calcio y muchos oligoelementos. En esta receta solo debes incluir bayas como fresas, frambuesas, cerezas o grosellas.
Nota: Las bayas correctamente congeladas no pierden sus beneficios, por lo que puedes comprarlas de manera segura.
El sábado, puedes dedicar un poco más de tiempo a preparar el desayuno para complacerte a ti mismo y a tu familia con panqueques tiernos e increíblemente deliciosos.
Los panqueques combinan muy bien con frutas, bayas, miel, leche condensada y jarabe de arce. Aunque se reconoce que es un plato alto en calorías, es importante darse un gusto eventualmente.
Cada ama de casa tiene su propia receta de pasteles de queso. Sin embargo, si deseas maximizar los beneficios, agrega menos huevos y menos azúcar.
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