La caída del cabello es muy frecuente y existen muchos consejos sencillos de llevar a cabo que puede ayudar a prevenirla. Es justo por ello que en este artículo hemos recopilados los 5 consejos más importantes para detener la caída de cabello.
1. Tratar de evitar situaciones de estrés
Si has notado que tu cabello ha comenzado a caerse de manera intensa, debes intentar recordar si experimentaste algún evento de estrés en los últimos 3 o 5 meses.
El estrés puede ser tanto emocional como físico, provocado por una enfermedad o por problemas personales. En ambos casos, puede ocasionar una caída excesiva del cabello, ya que modifica la transición prematura de los folículos. Es por ello que es importante tomar medidas para abordar la causa raíz, minimizado tu exposición al estrés.
2. Dieta balanceada
Una causa común de la caída del cabello es la falta de ciertas vitaminas y minerales en el cuerpo, que es causada por dietas estrictas o por una dieta desequilibrada. Si el cuerpo no recibe suficientes proteínas, minerales y vitaminas, no se crearán las condiciones necesarias en el cuero cabelludo para que el vello crezca adecuadamente.
Se pueden tomar algunos suplementos para mantener la salud del cabello, especialmente los que contienen vitamina B8. Sin embargo, te recomendamos que prestes especial atención a tu dieta diaria y los alimentos que ingieres.
Entre las vitaminas que estimulan el crecimiento de un cabello saludable, se encuentran las del grupo B, y son especialmente importantes las siguientes:
- Vitamina B3, que mejora la circulación sanguínea en la raíz del cabello.
- La vitamina B5 que estimula el crecimiento del cabello.
- La vitamina B6, que potencia la acción de otras vitaminas y también ayuda a fortalecer la estructura del cabello.
- Vitamina B8, que regula la producción de sebo en el cuero cabelludo.
- La vitamina B12, que estimula la renovación de los folículos pilosos.
Aunque no se comprende bien el papel de la vitamina D en el ciclo de crecimiento del cabello, se cree que también puede prevenir su caída, especialmente en las mujeres.
3. Cuidados para el cuero cabelludo
Es importante limitar la exposición a factores externos agresivos en el cuero cabelludo. Es por ello que debes:
- Lavar tu cabello regularmente con agua fría o tibia, masajeando suavemente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos.
- Debes elegir cuidadosamente los productos de limpieza del cuero cabelludo, de preferencia escoge los que tienen fórmulas hipoalergénicas.
- Peina tu cabello con peines de cerdas suaves.
- Si es posible, seca los mechones de forma natural para evitar el sobrecalentamiento del cuero cabelludo al usar secadores de pelo.
Además, si tienes tendencia a la caída excesiva del cabello, debes evitar peinados que provoquen un fuerte tirón en las raíces del cabello, como colas de caballo o trenzas.
4. Masajes regulares en el cuero cabelludo
No debes descuidar una acción tan simple como el automasaje del cuero cabelludo. Es fácil de hacer en casa, mientras te lavas el cabello o a cualquier hora del día.
Existen diversas técnicas de masaje, pero su esencia radica en la estimulación mecánica de la microcirculación local, lo que mejora el estado del cuero cabelludo y tiene un efecto positivo en la nutrición de los folículos pilosos.
Sin embargo, debes recordar que masajear el cuero cabelludo no detendrá la caída del cabello, sino que ayudará a crear un ambiente favorable para la formación de cabello nuevo y su crecimiento.
5. Elige bien los productos anticaídas
El proceso de caída comienza con la fibrosis. Este es un proceso en el que un exceso de colágeno se acumula alrededor de la raíz del cabello en el cuero cabelludo, el cual afecta los capilares, por lo que se detiene la formación del pelo; y en caso de que crezca, se debilitará y pronto se caerá.
Hay cientos de lociones y champús en el mercado hoy en día que pueden retrasar la caída del cabello cuando se aplican tópicamente, y su eficacia puede variar. Uno de los principios activos más conocidos y eficaces de aplicación tópica en la lucha contra la caída del cabello es la molécula Aminexil.
