Ejercicios para entrenar con tu pareja

Esta es una gran oportunidad para entrenar con tu alma gemela. Practicar deportes juntos les ayudará a pasar un tiempo divertido y productivo juntos.

Sugerimos probar una sesión de parejas. Por supuesto, puede bombear su cuerpo y obtener un impulso de energía de su pareja. https://thesanddollarlv.com/ Pero el truco aquí es este: a menudo, la corrección y la eficacia de la actuación de su compañero dependen de cómo haga el ejercicio.

Sentadillas con salto

Para hacerlo necesitamos colocar la espalda recta, los pies separados con una apertura igual a las caderas. Al mismo tiempo flexiona los brazos al frente a ti.

Realizamos una sentadilla profunda, manteniendo la espalda recta, en el punto inferior el muslo debe quedar paralelo al suelo.

Desde el punto inferior de la exhalación hacemos un tirón explosivo, estirando las piernas y rebotando, los brazos en el momento del salto se estiran a lo largo del cuerpo.

Nos bajamos con las piernas dobladas e inmediatamente hacemos una sentadilla nuevamente.

Este procedimiento lo repetimos 2-3 en ciclos de 10.

 

Par de flexiones

Si eres chica, puedes hacer flexiones de rodillas, de lo contrario debes colocarte paralelo al piso, estirado. Recuerda que la palma de la mano debe estar un debe estar paralela a la articulación del hombro.

En el punto superior, estiramos la mano hacia adelante y la golpeamos en la palma del compañero, ubicada en diagonal.

Levantar el cuerpo ocurre al exhalar, con los dedos apuntando hacia adelante.

Hacemos 2-3 series de 10 repeticiones.

 

Pareja girando con las manos tocando las piernas

Acuéstese boca arriba uno al lado del otro, estire los brazos y las piernas. Tus piernas deben descansar en el suelo, alternando con las piernas de tu pareja.

Al momento que se sube, la parte inferior de la espalda debe ejercer presión al piso y al mismo tiempo las manos que se encuentran tocado el piso, las moverás hasta el centro del cuerpo para tocar las puntas de los pies con tus palmas.

Recuerda que al moverte hacia arriba se realiza la exhalación, y al bajar se debe inhalar.

Hacemos 2-3 series de 10-12 repeticiones.

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