¿Qué alimentos son buenos para evitar la caída del cabello?

La nutricionista Danienal Morandi revela algunas claves para tener un pelo sano.

La alopecia es un problema que hoy en día afecta a casi una de cada tres personas en el mundo. Esto provoca que mucha gente intente recurrir a supuestas soluciones milagrosas para evitar la inexorable caída del cabello, pero lo cierto es que prevenir la calvicie es algo que se puede hacer día a día de forma sencilla.

Por lo pronto hay que tener en cuenta que situaciones de estrés o ansiedad provocan alteraciones hormonales que pueden favorecer la caída del cabello y que, a su vez, nos obligan a seguir una dieta poco adecuada para su salud.

Y es que hay que tener en cuenta que las proteínas son un componente fundamental del pelo, por lo que se hace importante llevar una alimentación adecuada para evitar sorpresas posteriores a la hora de pasarle el cepillo.

Así, tal y como señala la nutricionista italiana Daniela Morandi, hay algunos alimentos idóneos para fortalecer el cabello. Entre ellos destacan las frutas y verduras por su gran aporte de vitaminas y sales minerales, especialmente las verduras verdes, el brócoli, tomate, las judías verdes y los champiñones.

Además, la carne roja y las espinacas aportan hierro, un componente básico para que el cuero cabelludo se oxigene y pigmente adecuadamente. Junto a ellos, las nueces y mariscos añaden cobre, un elemento clave en la síntesis de melanina del pelo.

Y sin olvidar otros como el pescado por su aporte de zinc (ideal para el crecimiento del pelo), las carnes blancas y el hígado por su alto contenido en azufre (un gran fortalecedor del pelo) y el aceite de oliva, el chocolate, la salvia y la albahaca por su función antioxidante.

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