¿Cuáles son los peligros de dormir con luz?

Las personas suelen dormir en lugares iluminados por una gran variedad de razones: desde descanso durante el día porque tienen un trabajo nocturno, hasta razones sentimentales como el miedo a la oscuridad. Sea cual sea el motivo, debes saber que dormir con luz le puede hacer más daño que bien a tu organismo.

Así que presta atención a este artículo, donde te explicamos los peligros de dormir en habitaciones iluminadas.

 

¿Cómo afecta la luz al sueño?

Para conciliar un sueño profundo y reparador, es necesario dormir en una habitación que se encuentre en total oscuridad. De lo contrario, no se podrán producir sustancias importantes para el organismo como la melatonina, la cual tiene la responsabilidad de producir la ‘hormona del sueño’ que se forma en la glándula pineal.

Dicha glándula se activa exclusivamente cuando la habitación está en completa oscuridad. Si hay luz en la habitación, se altera la importante función reguladora de la glándula pineal, por lo que es difícil conciliar el sueño, e incluso el descanso se vuelve superficial.

Esto provoca varios peligros adicionales para la salud, asociados a dormir en habitaciones iluminadas o con poca oscuridad, entre los que se encuentran:

 

 

1.    Trastornos de la alimentación

Al no descansar adecuadamente durante el sueño, el cuerpo requiere energía rápida, como los dulces o carbohidratos. Además, el apetito se acelera en la segunda mitad del día, y este es un camino directo al aumento de peso.

 

 

2.    Enfermedad metabólica

Científicos de la Facultad de Medicina de Chicago descubrieron que dormir con luz afecta negativamente los procesos metabólicos; es decir, que influye negativamente para el desarrollo de los procesos físicos y químicos que realiza el cuerpo habitualmente, como la respiración, la regulación de la temperatura o la presión de la sangre.

Dormir en habitaciones con luz también puede provocar resistencia a la insulina, que a largo plazo puede conducir a la diabetes. De hecho, durante el experimento realizado por los científicos de la Facultad de Medicina de Chicago, solo tomó una noche con las luces encendidas para provocar un aumento en la insulina.

 

 

3.    Incrementando la presión

Descansar en un dormitorio con luz artificial aumenta la presión arterial y los niveles de colesterol. También puede causar cambios en los vasos, que con el tiempo desembocan en enfermedades graves.

 

 

4.    Estado de ánimo disminuido

La luz provoca trastornos del sueño, y esto a su vez afecta tanto al rendimiento como al estado de ánimo. Si esto sucede con regularidad, la falta de un descanso nocturno saludable puede provocar estados y trastornos depresivos.

 

 

5.    Deterioro de la inmunidad

La falta de sueño o un descanso de mala calidad pueden afectar negativamente al funcionamiento del sistema inmunitario, incluida la respuesta inmunitaria frente a enfermedades virales y oncológicas.

 

Es importante aclarar que no solo necesitas una completa oscuridad durante el sueño, sino que también es necesaria una cantidad suficiente de luz de día mientras estás despierto, para que la glándula pineal se regule correctamente. La falta de regularidad en las horas de sueño también puede provocar un desequilibrio para el organismo.

 

 

¿Qué pasa si quieres dormir durante el día?

Si una noche de sueño fue suficiente, pero aún desea tomar una siesta, o trabajas de noche y debes descansar en el día, debes tener en cuenta que las cortinas de la habitación deben ser opacas. Es decir, que deben proporcionar un apagón completo durante el sueño diurno.

También es necesario usar iluminación especial durante las horas de trabajo nocturno para compensar la falta de luz solar.