Para que un pasatiempo sea agradable, ante todo debe ser seguro. Por supuesto, correr no es un deporte extremo, aunque es una postura bastante controvertida cuando se trata de marchar por senderos.
Sin embargo, correr, como cualquier deporte que implique algún tipo de actividad física, puede ser muy peligroso si te olvidas de algunas de las reglas. En este post te diremos lo que un corredor nunca debe olvidar y cómo mantenerte seguro mientras corres.
Este fenómeno natural no solo proporciona un bronceado hermoso y uniforme, sino que también puede provocar quemaduras en la piel, pigmentación y tumores cancerosos. Además puede generar un sobrecalentamiento en el cuerpo del corredor, lo que podría desencadenar una insolación.
Por lo tanto, se recomienda el uso de protectores solares y protegerse la cabeza con un sombrero. Asimismo, si eres una persona con la piel clara, tendrás que tener mayor precaución. Es decir, usar un protector solar con un mayor factor de protección más elevado.
Las lesiones son uno de los principales acompañantes de las personas que practican deportes. Cualquier movimiento errado o paso en falso puede lastimarte. Es por ello que se deben utilizar cintas kinesiológicas para evitar lesiones. Se trata de un tipo de cinta adhesiva que se utiliza ampliamente en la actualidad por los runners y que ayudan en la prevención de lesiones.
Especialmente si corres mucho, largas distancias, con diferencia de altura o simplemente tienes las articulaciones débiles, la cinta funciona como un yeso autoadhesivo especial que te puedes aplicar por tu cuenta, ya que se venden en cualquier farmacia o tienda de deportes.
Antes de comenzar tu entrenamiento, asegúrate de pasar de 5 a 10 minutos calentando. De esta manera puedes evitar problemas con los músculos y los tendones.
La visibilidad aplica para el corredor en dos formas. Primeramente, debe poder ver perfectamente el ambiente donde desea realizar la ruta, pero asimismo, las personas que están a su alrededor deben verlo.
Este último punto aplica con mayor atención cuando circulas por lugares donde hay tránsito vehicular. De ser tu caso, te recomendamos utilizar ropa reflectante.
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