¿Qué conviene más, mucho ejercicio en poco tiempo o poco en mucho?
Todo el mundo sabe que hacer ejercicio es fundamental para llevar una vida sana, aunque en los últimos meses se ha comprobado que tampoco hace falta que éste se realice de forma muy intensa.
Según un estudio de la Universidad de Maastricht (Países Bajos) publicado en ‘PloS ONE’, hacer ejercicio de manera moderada durante más de una hora puede ser más beneficioso que darse ‘palizas’ en el gimnasio durante periodos de tiempo más cortos.
Así, una de sus conclusiones fundamentales es que la práctica de ejercicio para que sea efectivo debe hacerse de manera constante, nunca puntual.
Por ejemplo, andar una hora diaria da buenos resultados en personas saludables de todas las edades, además de estimular la producción de endorfinas, que son un importante antidepresivo.
